Doordat je Leid met vitaliteit- komt er beweging in jou en je team
Hoe vaak beweeg jij gedurende de dag? En dan bedoel ik niet naar de wc en het koffieapparaat en terug😉, maar beweeg je bewust even extra? Want weet je dat (het liefste) ieder uur even bewegen jou en de mensen uit je team helpt om fitter en gezonder te zijn.
Het effect van regelmatig bewegen, zelfs als het maar kort is, kan aanzienlijk zijn voor je gezondheid en welzijn. Zelfs korte periodes van beweging gedurende de dag kunnen helpen om spieren te activeren, de bloedsomloop te verbeteren, de stofwisseling te stimuleren en stress te verminderen. Dus hier wat tips waarmee jij de energie hooghoudt, lol hebt met je team en niet uitgeput naar huis gaat, let’s go hier alvast 5 tips die je direct in actie kan zetten.
5 tips om extra te bewegen en gezellig
💪 Beweeg ieder uur, sta op zet een lekker pittig muziekje op en rol even je schouders en nek een paar keer, druk 10 keer op tegen de muur, doe 10 squats, en beweeg je bovenlichaam rond en van links naar rechts, drink dan een groot glas water en je kan weer verder.
💪 Als je een overleg hebt, ga dan gewoon wandelen, je hebt vele betere ideeën als je in beweging bent, je zit niet statisch tegenover elkaar, juist als je elkaar niet continue aankijkt loopt een gesprek soepeler, drink dan een groot glas water en je kan weer verder.
💪 Ga als team wandelen VOOR de maaltijd, je verbruikt uiteraard al wat, je krijgt nieuwe energie, en je eet minder, de gesprekken zijn veel toffer want naast elkaar lopen heeft vele voordelen, na het eten drink dan een groot glas water en je kan weer verder.
💪 Ook als je zit kan je oefeningen doen met je benen en armen.
💪Zit op een skippybal bal of een hoog laag bureau, dan zit of sta je dynamisch.
Elke beweging start bij jou als leidinggevende, en dat is niet een marathon lopen, jij bent het voorbeeld en dat start met leiding te nemen over jezelf, en je gedrag. Net als dat je niet moet eten bij je computer, in de avond moet verwachten dat mensen hun mail checken, maar daar meer over in een volgend blog.
Wil je nu kijken hoe vitaal jij eigenlijk bent? Doe dan hier de vitaliteitsscan, want een vitaal team start met een vitale leidinggevende.
